בלוג

למה אנחנו מחליטים החלטות רעות?

החלטות רעות לא נובעות בהכרח מחוסר אינטליגנציה או עצלות. הן קשורות למגבלות הקוגניטיביות שלנו, רגשות חזקים והטיות מנטליות. המוח שלנו מחפש סיפוק מיידי, אפילו אם התוצאה לטווח הארוך מזיקה.

מחקרים מראים שהחלטות רעות קשורות בעיקר לשלושה גורמים:

רגשות: פחד, חרדה או כעס יכולים לגלוש לשליטה על ההחלטות.
עומס מידע: כשהמוח מוצף במידע, הוא נוטה לבחור מהיר, פשוט או מוכר.
הטיות מנטליות: דוגמת הטיית האישור (חיפוש מידע שתומך בדעה קיימת) או הטיית הסיכוי המוגזם (חוסר הערכה נכונה של סיכונים).

3 צעדים לעצירת החלטות רעות

1. עצור רגע לפני ההחלטה – קח נשימה עמוקה, צא מהסיטואציה לרגע ותן למוח להירגע. מרחק קצר מאפשר לרגשות לחלוף ולמוח לחשוב בהגיון.

2. כתוב את החיזוקים והסיכונים – רשום את היתרונות והחסרונות של כל החלטה. המחקר מראה שהכתיבה מחזקת חשיבה רציונלית ומפחיתה פעלתנות אימפולסיבית.

3. בקש דעה חיצונית – לפעמים אנחנו "תקועים" בפרספקטיבה שלנו. דעה חיצונית מספקת זווית אחרת, ולעיתים מונעת טעויות גדולות.

הרגלים שיעזרו לך להימנע מהחלטות רעות

• **שגרה ברורה:** החלטות יומיומיות (מה לאכול, מתי לקום) פחות מוצפות אם יש סדר יום.

• **מנוחה ושינה:** מחסור בשינה פוגע בקורטקס הפרונטלי, שמווסת החלטות.

• **מדיטציה או מיינדפולנס:** מייצרים מרחק רגשי מהסיטואציות ומסייעים לראות דברים בצורה ברורה יותר.

סיכום

החלטות רעות הן חלק טבעי מהחיים, אך ניתן לצמצם את ההשפעה שלהן. באמצעות עצירה רגעית, כתיבה והיוועצות עם אחרים, אפשר לקבל החלטות חכמות יותר, לשמור על רוגע ולהתקדם בביטחון.

"לא ההחלטה עצמה היא החשובה, אלא האופן בו אנחנו מנהלים אותה." – אנונימי